“La capacidad del sol para aclimatar espacios interiores solo dejando que la radiación entre en ellos es un bien al que no damos todo el reconocimiento que deberíamos”, afirma VELUX en el recién publicado ebook ‘¿Cómo aprovechar nuestro clima? Rediseño de espacios de aprendizaje’, elaborado junto a TRILEMA & EIM Consultores, asesoría especializados en centros educativos, en el que remarca lo fundamental que es aprovechar los rayos de sol que se filtran por las ventanas y la capacidad de estas para renovar el aire.

Precisamente, VELUX ha revelado que para aprovechar la influencia del calor y la luz que proporciona el sol recomienda que las ventanas ocupen un área equivalente al 15% de la superficie de la habitación e indica que una buena opción es combinar la instalación de ventanas verticales con ventanas de tejado: “La superficie acristalada puede mejorarse con huecos en cubierta, que además fomentan la homogeneidad de la entrada de la luz y fragmentan su entrada, ya que las aulas suelen ser espacios profundos. Además, las ventanas de tejado fomentan la ventilación y la renovación del aire gracias al efecto chimenea”, apunta Yolanda Coello, Directora de Comunicación de VELUX Iberia.

Entre otras indicaciones, la compañía explica que, para aprovechar al máximo el clima español, es recomendable elegir como aulas espacios que tengan orientación sur y este, dejar las ventanas libres de obstáculos a las horas a las que da el sol en cada aula para calentar el espacio interior y abrir huecos en orientaciones sur y este. Además, si la claridad es demasiado alta para poder dar la clase cómodamente, la compañía apuesta por instalar accesorios para las ventanas, como cortinas o persianas, que maticen y filtren la entrada de luz.

Sistemas de ventilación natural

Según el Barómetro de la Vivienda Saludable 2020, presentado por el Grupo VELUX el pasado mes de noviembre, el incremento de la superficie acristalada en las aulas, además de mejorar el confort interior, supone un aumento en el rendimiento de los estudiantes. En concreto, el informe revela que la reducción de la concentración de partículas de CO₂ en las aulas y la mejora de la calidad del aire y el acceso a luz natural en estos espacios puede aumentar el rendimiento de los escolares en hasta un 15%, con un efecto positivo en el nivel de la atención y la concentración, y la velocidad de resolución de tareas en un 17%.

Para conseguir aulas con un clima interior saludable, VELUX apuesta por la ventilación natural: “Es imprescindible que en esta nueva realidad los colegios alberguen un clima interior lo más saludable posible para proteger el bienestar de los niños y profesores y poder aprovechar al máximo sus capacidades. Mejorar la ventilación de las aulas a través de la adecuada localización de ventanas es una inversión a largo plazo que mejorará el rendimiento y bienestar de los alumnos durante toda la vida útil del colegio, y seguirá siendo valorado por padres y profesores mucho tiempo después de la pandemia”, señala Yolanda Coello.

En este sentido, VELUX apuesta por el uso de sistemas que, de forma proactiva, se encarguen de la ventilación natural, generando ambientes confortables y saludables en todo momento, ya que, según apunta, optimizarán el consumo en climatización y reducirán las molestias térmicas de los alumnos.

Programa para centros escolares

Con el fin de poner en valor la importancia de la ventilación y la luz natural en la seguridad y el bienestar del alumnado, la Oficina Técnica de VELUX ha puesto en marcha un programa dirigido a centros educativos. Bajo el slogan ‘Da luz al aprendizaje en tus espacios educativos’, los centros que lo deseen podrán solicitar un estudio de ventilación e iluminación de aulas en plantas superiores, espacios deportivos o zonas comunes poco luminosas. Este estudio, gratuito, servirá de apoyo para preparar un proyecto de rehabilitación o una propuesta para espacios educativos de obra nueva.

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Para hacer frente al día más deprimente del año, VELUX, compañía de ventanas para tejado, propone dejar entrar más luz en el hogar, ya que la luz influye en el bienestar físico y mental de las personas, así como en la calidad del sueño. “No es de extrañar que tendamos a sentirnos deprimidos en esta época del año, por lo que es muy importante que pensemos en cómo mejorar nuestro bienestar general. Inundar nuestra casa con luz natural reducirá esta tristeza”, explica Yolanda Coello, Directora de Comunicación en España.

Aliadas de la salud

Según el Lighting Research Center de EE. UU., aproximadamente el 5% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno afectivo estacional, sobre todo en otoño e invierno, que se caracteriza por padecer depresión, menor interés en diversas actividades, somnolencia e irritabilidad, así como un mayor apetito, con el consiguiente aumento de peso. La misma institución señala que, pese a no saber por qué se produce este trastorno, la exposición a la luz solar afecta positivamente a la salud y puede ayudar a reducir los síntomas de este malestar.

Asimismo, según un estudio llevado a cabo por VELUX en 2019, el 52% de los españoles permanece menos de una hora al día en contacto con la naturaleza y el aire libre, convirtiéndose en la Generación Indoor o generación de interiores, al pasar la mayor parte de su tiempo en espacios cerrados, sin tener contacto directo con la luz natural y la naturaleza.

Ante esta situación, VELUX propone subir las persianas durante las horas de mayor incidencia de sol en el hogar o trabajar cerca de una ventana como soluciones para hacer frente al Blue Monday. La compañía remarca la necesidad de contar con ventanas de tejado (o tubos solares como segunda opción), que permiten entrar mayor cantidad de luz natural en cualquier estancia, haciendo el espacio más agradable para realizar cualquier actividad; y diseñar cualquier proyecto de reforma teniendo en cuenta la incidencia de la luz en la misma vivienda. Asimismo, VELUX sugiere salir a al aire libre para conectar de nuevo con la naturaleza y exponerse directamente a la luz natural, ya que según numerosos estudios, la naturaleza puede reducir el riesgo de enfermedades que implican estrés crónico.

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“Como muchos solemos pasar bastante tiempo dentro de casa, conseguir un extra de luz natural en nuestra vivienda es importante, ya que aumenta nuestro sentimiento de bienestar. Sobre todo ahora que empieza el verano, la época del año que tiene más horas de luz”, indica Almudena López de Rego, arquitecta y responsable de la Oficina Técnica de VELUX España.

La Guía de la Reforma complementa el concepto ‘Outside-in design’ propuesto por la compañía, una nueva forma de concebir el diseño arquitectónico que consiste en conectar el exterior con la vida en el interior. Así, VELUX propone tres principios de diseño: diseñar con vistas al exterior, diseñar con luz natural y diseñar con ventilación natural. De hecho, según un estudio llevado a cabo por VELUX en nuestro país, aproximadamente dos tercios de los españoles (62%) asegura que disfrutan mirando la naturaleza desde su casa (como un parque o jardín) a través de una ventana, así como ver llover, nevar o asomar los rayos del sol desde el alféizar (66%). También, numerosos estudios sostienen que la luz natural mejora la digestión y el apetito, la circulación de la sangre, el estado de la piel y de los huesos y el rendimiento escolar (hasta en un 15%) y laboral (6%).

A través de ocho capítulos, VELUX ofrece una serie de pautas para transformar por completo una casa y que sus inquilinos sean felices en ella. Algunos de los principales temas son: qué materiales escoger, cómo aprovechar la ventilación y la entrada de luz natural o cómo obtener el máximo aislamiento térmico y acústico, para lo que la compañía propone VELUX ACTIVE, su sistema basado en sensores inteligentes, como la mejor solución, ya que aumenta la eficiencia energética y la salubridad en el hogar. Asimismo, la guía dedica otro capítulo al diseño y la decoración, en el que cobran especial relevancia las cortinas de oscurecimiento VELUX, que, además de decorar, aseguran un óptimo descanso al impedir la entrada de luz.

La Guía de la Reforma forma parte del nuevo Plan Reforma 2019 de VELUX, que tiene por objetivo facilitar el acceso a la rehabilitación y mejora del hogar. Entre otras medidas, el Plan Reforma 2019 de VELUX incluye el programa de fidelización para instaladores VELUX Premia y el Plan Renove 2019, una promoción de sustitución de ventanas de tejado.

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El film, rodado en Asturias, está protagonizado por niños: en él se muestra cómo generaciones anteriores corrían, jugaban, exploraban, cavaban, trepaban y nadaban al aire libre, en comparación con los niños de la llamada “Indoor Generation”, que pasan la mayor parte de su tiempo en espacios cerrados.

“Vivimos una situación preocupante, ya que pasamos el 90% de nuestro tiempo en espacios interiores, sin contacto con la naturaleza y recibiendo mucha menos luz natural de lo necesario. Hoy, Día Internacional de la Luz, queremos hacer hincapié en la importancia de la luz natural en nuestro bienestar y nuestra salud, tanto física como mental”, afirma Elena Arregui, Directora General de VELUX España.

VELUX además ha lanzado la web ‘Deja que la naturaleza vuelva a tu vida’, una plataforma destinada a todo aquel interesado en saber más sobre este proyecto, qué efectos está teniendo en la salud el estilo de vida actual y cómo llevar a nuestro hogar lo mejor que nos brinda la naturaleza.

Arquitectura para la vida

Durante la presentación del programa “Let Nature Back Into Your Home” ha intervenido Almudena López de Rego, arquitecta y responsable de la Oficina Técnica de VELUX España, que ha propuesto una nueva forma de concebir el diseño arquitectónico y de interiores y el papel que debe darse a las ventanas, bajo el concepto Arquitectura para la vida. “Como muchos solemos pasar bastante tiempo dentro de casa, conseguir un extra de luz natural en nuestra vivienda es importante, ya que aumenta nuestro sentimiento de bienestar”, explica Almudena López de Rego. “Las ventanas deben ser capaz de abrirse y cerrarse para sacar lo mejor de los espacios interiores en cada momento, inundándolos con luz natural y aire fresco para garantizar el bienestar. Además de ser nuestra conexión con el mundo exterior, las ventanas son la única parte de la envolvente del edificio que influye en las pérdidas y en las ganancias térmicas, lo que las convierte en el elemento clave para el diseño energético y el confort de los edificios”, añade.

VELUX propone tres principios de diseño para conectar la vida interior con la exterior: diseñar con vistas al exterior, diseñar con luz natural y diseñar con ventilación natural. Según numerosos estudios, la luz natural mejora la digestión y el apetito, la circulación de la sangre, el estado de la piel y de los huesos, el rendimiento escolar (hasta en un 15%) y laboral (6%) e incluso el estado de ánimo de las personas. Al respecto, López de Rego agrega: “La falta de luz natural hace que el 15% de la población esté triste”.

Además, estar en contacto con la naturaleza y exponerse a la luz del sol por el día mejora la calidad del sueño durante la noche. En este sentido, Irene Cano, neumóloga y secretaria de la Junta Directiva de la Sociedad Española del Sueño (SES) señalaba durante el acto: “Para conseguir una buena calidad de sueño y poder desarrollar nuestra actividad diurna en las mejores condiciones es aconsejable: recibir luz natural al empezar el día, evitar el uso de dispositivos electrónicos (con elevado componente de luz azul) las dos horas previas al sueño y dormir en completa oscuridad”.

La reforma, aliada para la luz natural y la salud

La reforma presenta una buena oportunidad para aportar mayor luz natural en espacios interiores. Y es que la ausencia de luz natural hace que una habitación parezca pequeña, mientras que una gran cantidad de rayos solares hace que una habitación parezca más grande y más confortable.

En este sentido, la arquitecta Almudena López de Rego ha presentado la “Guía de la Luz Natural en la reforma”, un documento que muestra los beneficios que aporta la luz natural a una vivienda y detalla que lo más conveniente es instalar ventanas de tejado, si se puede: “No por todas las ventanas entra la misma cantidad de luz. Las ventanas situadas en el tejado captan más luz que las de fachada porque apuntan directamente al cielo. De esta manera, ganamos más luz con menos pérdidas de energía”, apunta el documento.

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VELUX, marca líder de ventanas de tejado, ha lanzado una promoción en todas sus cortinas de oscurecimiento, que incluye un reembolso del 20% del precio por cada unidad comprada desde el 1 de mayo hasta el 30 de junio. Bajo el eslogan ‘¡Cierra las cortinas VELUX y ábrete a la vida!’, VELUX quiere destacar los beneficios que tiene esta serie de productos en la salud y en la calidad del sueño.

Es importante estar expuestos a la luz natural durante el día, ya que influye en la regulación del reloj interno de las personas y en su estado de ánimo. Pero también existe una relación directa entre la calidad del sueño y la ausencia de luz, ya que por la noche hay menos estímulos que impiden la conciliación del sueño y se secreta melatonina, una hormona que facilita el inicio del sueño y sincroniza el reloj biológico interno. Una realidad que ya empieza a calar en la sociedad y, así, según un informe internacional llevado a cabo por VELUX, 1 de cada 2 españoles (54%) afirma que la calidad de su sueño está influida por la luz natural.

“Uno de los pilares fundamentales de nuestra salud es dormir adecuadamente. De esta manera, nuestro ritmo sueño-vigilia va a ser constante y regular. Nuestras cortinas de oscurecimiento VELUX ayudan a oscurecer la habitación, convirtiéndose en un elemento fundamental para mejorar la calidad de nuestro sueño y que nos sintamos más descansados al día siguiente. Y es que, en especial los más pequeños, van a la cama cuando aún hay luz, ya que los días cada vez son más largos y la presencia del sol es mayor“, afirma Elena Arregui, Directora General de VELUX España.

Además de impedir el paso de los rayos de luz, las cortinas de oscurecimiento VELUX proporcionan aislamiento. Aparte de la ya clásica cortina de oscurecimiento, VELUX tiene tres variantes más en su catálogo: la cortina de oscurecimiento DUO, que logra el máximo oscurecimiento de día y de noche, la plisada de máximo aislamiento, que se puede regular, y también la de cubierta plana.

Decálogo para dormir bien

Seguir estos diez consejos puede ayudar a conseguir un mejor descanso nocturno:

• Dormir en una habitación fresca.
• Dormir totalmente a oscuras.
• Mantener un horario regular.
• Desconectar los aparatos tecnológicos antes de acostarse.
• Leer un libro en vez de estar frente a una pantalla.
• Cenar ligero.
• Eliminar objetos que puedan distraer la mente.
• No abusar de medicamentos para conciliar el sueño.
• Cambiar el colchón cada diez años.
• Utilizar el dormitorio exclusivamente para descansar.

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Pese a que tanto adelantar la hora cuando se acerca la primavera como atrasarla con la llegada del otoño se hace para ahorrar energía, a nuestro organismo no le sienta nada bien. El temido –por muchos- cambio horario puede tener efectos adversos en nuestra salud, ya que altera el tiempo de exposición de nuestro cuerpo al sol y desequilibra nuestro ritmo circadiano, esto es, el reloj molecular interno que mantiene a nuestro cerebro y cuerpo sincronizados con el sol. Pero tranquilo, en un par de días todo volverá a la normalidad.

Para sobrevivir al cambio de hora y que tu vida siga su curso normal puedes seguir una serie de pautas que ayudarán a nuestro organismo a superar este trance lo mejor posible:

Unos tres o cuatro días antes del día señalado podemos acostarnos un poco más tarde y levantarnos unos minutos más temprano, de tal manera que acortamos el tiempo de estar en cama y nuestro organismo se va preparando para la hora de sueño que le restaremos esa noche. Además, esa noche deberíamos intentar ir a dormir entre 15 minutos y media hora antes de la hora a la que vamos habitualmente para compensar esa pérdida.

Siguiendo con las rutinas para reajustar el horario del sueño, te aconsejamos que el 31 de marzo evites las siestas de larga duración. Si eres de los que al acabar de comer su cuerpo le pide tumbarse una hora en el sofá, este domingo no lo hagas. ¿Por qué? Nuestro cuerpo estará más cansado al haberle quitado esos minutitos y así le costará menos conciliar el sueño por la noche. Además, evitaremos más descontroles horarios.

Al margen de estas recomendaciones horarias, hay un elemento a nuestro alrededor que va a resultar fundamental: la luz natural. Como sabrás, la luz del sol aumenta nuestros niveles de felicidad y nuestra sensación de bienestar físico y mental. Por eso te recomendamos que este domingo salgas a la calle a dar un paseo o, si lo prefieres, quédate en casa leyendo o escuchando música al lado de una ventana. Lo importante es que te empapes de los rayos solares: ellos hacen que nuestro cuerpo se adapte más rápidamente al cambio horario.

Como hemos dicho, el organismo se sincroniza para estar activo durante las horas de luz y almacenar energía por la noche, permaneciendo en reposo. Y es que nuestro cuerpo entiende que cuando no hay luz debe descansar. A partir del momento en el que detecta la ausencia de luz empieza a segregar melatonina, una hormona que interviene en el ciclo natural del sueño. ¡Dale ese chute de vitamina D a tu cuerpo y verás cómo te lo agradece cuando vayas a meterte en la cama!

Finalmente, cambia la hora de todos los relojes que tengas y que no lo cambien automáticamente. Sí, puede parecer una tontería, pero nuestro cerebro necesita un tiempo de adaptación y concienciación a la nueva situación que se le presenta.

Al margen de todos estos consejos, puedes seguir las siguientes recomendaciones para conciliar el sueño: dormir a oscuras, no cenar en grandes cantidades ni tomar bebidas estimulantes o evitar usar las pantallas del móvil, ordenador o tablet serán buenos aliados para sobrevivir a este cambio de hora y dormir a pierna suelta para poder afrontar la nueva semana.